跑步的正確姿勢是什麼 正確跑步姿勢介紹

1、上半身：前傾的要點是髖部，前傾不是勾腰，而是膝蓋蹬直，腰也要挺直，人要騰空。

2、手臂：長時間跑擺幅要降低，節約體力，要點是後襬微微向內，這樣就不會出現前擺左右擺了。

3、下肢：輕鬆前擺，不要勾着腳，要放鬆，這樣才能前掌着地，平時若不練習，長距離跑腳掌受不了，這種情況下用全腳掌着地。

4、呼吸：不要憋氣，每個人身體素質都不一樣，盡力吐氣，吸氣自然會有深度。