跑步的正確邁步方法 跑步的正確邁步姿勢

1、身體保持穩定，先將膝蓋抬起到桌面水平，再將大腿往外打開，兩邊交替進行。

2、兩腿的距離儘量大一些，腳尖朝外，往一邊側蹲的時候，膝蓋不要超過腳尖，另一側腿則伸直，兩邊交替進行。

3、兩腳分開與肩同寬，腳尖自然朝前，身體往下壓的時候，兩腿儘量保持伸直，兩側從兩腿間繞到後側，勾起同側腳踝。

4、兩手伸直抬高與肩在一條直線上，身體保持穩定，將一側腿直腿往前往上抬高，兩腿交替進行。

5、一側腿往前做弓步狀，後側腿伸直，腳尖點地，兩手伸直放在前側腳的內側，最大限度地拉伸身體。