對於小腹上堆積的脂肪和肥肉，建議各位長期缺乏運動的朋友，一定擠出適當的時間來運動。可以利用通勤的空隙來健走。切記不要進行不科學的減肥節食方法。
隨着生活水平和生活質量的提高，很多人用在吃喝玩樂的時間上也越來越多，而健身運動的時間也越來越少。特別是一直坐在電腦前面辦公的上班族白領，更是飽受肚子贅肉的困擾。
啤酒肚和水桶腰不僅讓你看起來非常難看，還在一定程度上影響到你的身體健康、因此，為了儘快將你身上堆積的脂肪和肥肉燃燒起來，下面小編就給大家推薦幾個常見有效的消脂方法。
一、利用上班通勤的碎片時間健走。
這種走路方式的入門門檻要求是非常低的，即使身體素質不高的人羣也可以嘗試這種健走方法。一般情況下，建議大家在到目的站之前的一兩個站就下車，然後走着去上班。一邊和別人聊天，一邊輕鬆地往前走。在低樓層的白領們還可以選擇走樓梯。但是需要注意的是，在走的過程中一定要保持自己的腰背挺直，小腹收緊，才能達到預期的效果。
二、不要節食。
很多人往往都會陷入減肥瘦身的誤區，往往都直接省略了早餐和午飯。其實這種做法對男性朋友們來説是非常困難的。極有可能會導致在晚餐的時候暴飲暴食，大吃大喝，反而攝取了過量的熱量和脂肪。不僅如此，每天必須保證在6點之前進餐。這樣可以保證在入睡之前讓腸胃裏面的食物被完全消化吸收。
這樣就可以大大避免小肚腩的出現。而且對於食譜的安排還要分配科學健康。多吃蔬菜，少吃肉類。因為植物裏面含有很多粗纖維，可以促進腸胃的蠕動和垃圾的排出。
哇咔範
