為了快速擺肚子上的多餘脂肪和贅肉，建議各位飽受大肚腩困擾的人羣多喝水，少喝碳酸飲料和酒類飲品。而且還要多攝取富含粗纖維的水果和蔬菜，防止便祕。
因為我們的腹部的肌肉羣和身體其他部位相比比較單一，因此稍不注意就會導致脂肪和贅肉的堆積，一下子就形成了“三層游泳圈”。就會90%的人都受到大肚腩的困擾，不僅影響到自身的身體健康，還會導致自己的身體形象大大下降，無論怎麼打扮都不好看。因此不少人更是使出渾身解數，尋找各種方法，只為將肚子上的一大坨肥肉給燃燒掉。
那麼，接下來，小編就給各位飽受腹部贅肉困擾的人羣分享幾個小祕訣，幫你輕輕鬆鬆瘦下來。
方法一：多吃蔬菜水果。健身減肥離不開營養物質和能量的補充。因此需要攝取足夠的物質以支撐鍛鍊體力。而蔬菜和水果既不會產生脂肪，還會讓我們的胃部產生飽腹感覺，進一步減少對其他高熱量食物的攝入。不僅如此，富含膳食纖維的食物還能促進腸道的蠕動，有效緩解腹脹、便祕等腸胃問題。
方法二：一天九杯水，不可飲用碳酸飲料。建議可以在每天早上起來喝一杯鹽水或者蜂蜜水來刺激腸道的正常蠕動，增強消化功能。還能將體內的垃圾和排泄物統統排除體外，這可以從根源上避免小肚子的出現。
方法三：不可應用酒類飲品。雖然酒精飲料的脂肪類含量不高，但是其熱量卡路里卻是非常高。一杯小小的100毫升的酒水，可以讓你的身體皮脂腺分泌大量的油脂，這將大大刺激肚子肥肉的增加。
方法四：多做仰卧起坐。這個動作可以有效燃燒腹部脂肪，建議一天可以做3-5組。【本站原創未經允許，謝絕轉載！】
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