肚子上的脂肪是比較容易減下來的，但是也是需要掌握正確的方法的，那麼，怎樣減掉肚子上的脂肪？教你如何讓自己輕鬆擁有平坦的小腹，接下來一起往下看吧！
肚子上長脂肪主要是因為我們長期久坐，缺乏適量的運動，特別是坐辦公室的朋友，更容易在我們的肚子上堆積脂肪。想要把肚子上的脂肪減下去，其實是非常容易的。因為我們的肚子是靠近心臟的地方瘦的很快，但是胖的也很快，它不像大腿和臀部的脂肪，想要減下來是非常難的，但是脂肪堆積在肚子上的脂肪很容易減下來，這是想要減肚子的朋友的福音。
但是想要把肚子上的脂肪減下去朋友們還是要掌握正確的方法，才能讓我們輕鬆把肚子瘦下來。那麼怎麼樣才能減掉肚子上的脂肪呢？接下來我們一起來看看吧！
第一：跑步+卷腹
其實想要減掉肚子上的脂肪，用有氧運動和無氧運動結合起來的這種方法是非常好的，跑步是有氧運動，它有非常多的好處，它能夠加強我們身體的血液循環促進體內的新陳代謝，還能提高我們的肺活量，跑步屬於有氧運動，也是我們在做無氧運動前的一些準備運動。
把有氧運動和無氧運動結合起來，能夠更好地讓我們擁有平坦的小腹，所以建議大家在做卷腹運動之前先慢跑15分鐘以上。卷腹是一個非常好的運動，是能夠有針對性地減去肚子上的脂肪的一種運動，它能夠很有效地燃燒我們腹部脂肪，消耗熱量，對於減肚子的好處是不可小覷的。
然而卷腹的方法也是非常簡單的，首先將我們的雙腿併攏，雙腿微曲，將我們的身手放於後腦勺，然後把身體抬高至45度，最後把我們的身體左右搖擺即可。
當然，這個運動也是需要每天都做才能夠看到明顯的效果的，剛開始做的時候我們的腹部和腰部的力量可能不夠，酸脹的感覺會比較明顯，但是這些都是正常的，只要你長期堅持下來，這些症狀就會慢慢的消失。這種卷腹運動建議大家每天做四到六組，每組做30個，長期堅持下來，你肚子上的脂肪就會慢慢的消失。
第二：配合飲食
其實減掉肚子上的脂肪的運動方法有很多，但是上面只給大家介紹了比較好的運動，因為也要配合飲食，所以接下來就給大家介紹一下，怎麼樣用飲食來減肚子上的脂肪。如果想要減掉肚子上的脂肪，在飲食方面建議大家少吃多餐早餐的。
早餐時候一定要吃營養的食物，中午的時候可以攝取一些肉類，吃八分飽即可，也可以吃主食。但是在晚上的時候建議大家不要攝入脂肪太過於多的食物，還有一個非常重要的是，吃完飯之後建議不要長期久坐，久坐會使得脂肪更容易堆積。
所以建議朋友們在晚飯之後可以散步，促進食物的消化和預防脂肪的堆積，對於減掉肚子上的脂肪是非常有好處的。無論哪一種方法都需要大家長期的堅持，好身材不是暴飲暴食和不注重保養就會有的，需要我們為之付出很大的努力。
哇咔範
