小腹上的脂肪堆積會給自己的身材帶來很大的影響，所以我們需要採取相應的措施來幫助自己減掉小腹上的贅肉。瘦腹的方法有很多，我們需要選擇適合自己的方法。
減肥一直以來都是一個很熱門的話題，無論是男生還是女生，都希望自己的身材可以更好一點。身材好不僅僅只是為了讓自己看起來更加有型，身材好的還可以讓自己的氣質得到提升。肥胖其實可以算得上是一種疾病，因為目前多種常見的疾病都是由肥胖引起。所以減肥的好處就顯而易見，不僅讓自己成為了一個身材好的人，還可以減少疾病的發病率。
1、拒絕久坐
不要以為小腹的脂肪和自己的工作沒有關係。小腹是一個很特殊的部位，因為這個部位極其容易堆積脂肪。久坐是目前大多數人的生活狀態，無論是上班還是下班，基本上都是在椅子上度過。現代人對於自己的這種不良生活習慣卻毫不在乎，很多人在下班回家的時候，都會爭搶公交車或者是地鐵上的位置。
坐着固然會讓我們覺得很舒服，但是這樣一種久坐的習慣，卻也會給我們的小腹帶來很多的脂肪。我們在站着的時候，所消耗的能量是坐着的三倍。這個倍數已經很驚人，所以我們想要甩掉小腹上的贅肉，就必須杜絕久坐。站着所消耗的能量都已經是坐着的三倍，那麼我們為什麼不選擇多站站。
2、潤腸通便
我們每一個人都應該問自己這樣的一個問題，是否真的瞭解自己每天的排便情況。排便是人體清除毒素的方法，我們每天所吃的食物，營養被體內吸收乾淨之後就會被排出來。但是很大部分的人，不一定每天都排便。這種情況就可以稱之為便祕，我們人體每天都會產生垃圾，這些垃圾如果不能在當天排出，就會成為宿便。
宿便也是導致小腹肥胖的重要原因之一。試想一下，我們的腸道當中堆起了大量的垃圾，但是卻不能夠及時的排出，這個時候我們的腸胃負擔有多大，我們根本無法想象。所以長期宿便的人，小腹不僅僅會凸起，還會導致大量脂肪的堆積。我們一定要養成一個定期排便的習慣。
3、運動
減肥當然少不了運動。很多人總是躺在牀上，玩着手機，卻還要想要讓自己的身材變得更苗條。如果我們不動起來，就根本沒有辦法讓自己的身材變苗條。所謂的懶人減肥方法，無非是一些比較容易瘦下來的人適合的減肥方法。但是大多數的人都屬於比較難以瘦下來的體質，想要讓自己的小腹更瘦，就必須要付出努力和汗水。
無論是什麼樣的運動，都可以幫助我們達到減肥的目的。所以不要相信局部減肥，任何的運動都可以達到全身瘦身的效果，只是局部的效果和全身的效果有着明顯的差異。運動的程度有高有低，如果是長時間沒有接觸過運動的人，就不要選擇難度太大的運動。當然經濟條件允許的情況下，可以直接請一個私人教練，他們可以根據個人的情況來制定減肥計劃。
哇咔範
