小腿外翻怎麼矯正 鍛鍊內側力量是關鍵

很多人因為走路姿勢不正確或者是平時腿部受力不勻，會出現非常難看的得小腿外翻。想要矯正這種腿型，我們就要每天堅持運動，這樣才能讓你擁有迷人的身材曲線。

小腿外翻會在視覺上縮短我們的身材比例，並且還會影響到我們的個人氣質。想要改變這種體型，我們就需要平時多做一些矯正動作，訓練腿部內側肌肉的力量。這裏給大家推薦幾個動作，只要我們可以每天堅持練習，就一定可以看到改變。首先我們來介紹一些鍛鍊內側肌肉的方法。雙腿夾緊兩腳跟併攏，腳尖呈外八字，臀部收緊抬起腳尖，保持3秒鐘放下。

上面這個動作可以有效的幫助我們訓練到大腿和小腿內側肌肉，可以每天抽空運動200下，會受到明顯的效果。做完這個動作後，我們保持站立的姿勢不變，然後小腿彎曲慢慢的的下蹲，保持3秒鐘後站起。如果感覺到比較吃力的話，可以將腳尖往裏稍微收一些，這樣做起來也會更簡單。隨着運動時間的增加，再根據自己的實際情況擴大角度即可。

其實除了要矯正以外，走路的姿勢也會影響都腿部線條。所以我們還要改變自己原來不正確的走姿，這樣才能獲得理想的矯正效果。走路時我們一定要挺直腰背，千萬不要出現塌腰駝背的現象，另外腳尖要儘量的向前伸，儘量的不要內扣或者外八。並且在走路的時候，一定要將臀部肌肉收緊，利用臀大肌帶動腿部運動。並且還要儘量的走直線。

小腿曲線不好看也不要傷心，只要我們可以每天堅持進行矯正，相信一定可以讓你擁有優美的身體曲線的。