擁有一雙筆直的長腿，應該是每個女性的心願。但是因為一些遺傳的原因或者不正確的受力習慣，很多人的腿型不是很好看。嚴重的就會出現小腿外翻，影響腿部線條的美感。
一雙美腿的標準就是小腿的線條流暢，大腿肌肉緊緻，臀部上翹沒有明顯的贅肉。但是很多人因為長期久坐辦公室，沒有時間進行鍛鍊，很多人的腿型都不是很好看。有的是腿部贅肉太多，有的是肌肉線條不好看，還有的是小腿過粗，出現嚴重的外翻情況。其實上面説到的這些，都是可以通過運動來進行矯正和改善的。下面就具體的來給大家介紹一下。
小腿外翻是很多人經常遇到的情況，如果你仔細觀察就會發現，很多的足球運動員都會有小腿外翻的情況。這種腿型並不是我們所説的o型腿，而是一種大腿可以靠攏，但是小腿肌肉不能靠攏的ox腿型。ox腿型與o型腿的形成原因不同，基本上這種腿型胯部肌肉沒有問題，只是小腿肌肉受力不正確，而發生了外翻。通過訓練小腿後部的肌肉，完全可以改善。
想要改善ox腿型，平時要多做拉伸動作。我們在臨睡前，可以做在牀上，雙腿向前伸直，然後舉起雙手用力向前俯身，這樣堅持20秒鐘左右，重複這個動作3次。能夠有效的拉伸我們小腿後方的肌肉。然後雙腿儘量的分開，雙手高舉，身體慢慢向前向下俯身，感受到腿部內側的拉伸，堅持20秒，然後起身，重複3次。拉伸後還要記得按摩小腿部的肌肉哦。
如果你也有小腿外翻的情況，可以按照上面説到的方法，每天臨睡前按摩拉伸腿部的肌肉，這樣鍛鍊一段時間你就會發現腿部線條越來越優美。
哇咔範
