擁有一雙筆直的長腿，應該是每個女性的心願。但是因為一些遺傳的原因或者不正確的受力習慣，很多人的腿型不是很好看。嚴重的就會出現小腿外翻，影響腿部線條美感。
小腿外翻又在生活中經常可以看到，也有人叫它O型腿，既有出生的，也有後天形成的。後天形成的是可以被糾正的。要確定自己腿不直的方式很簡單:自然站立，膝蓋可以合併但是小腿無法靠近，中間的間隙還很大，這些就是小腿外翻的表現。
導致的原因是走路姿勢或者肌肉不均勻，小腿的側壓力太大，要矯正運動是不可缺少的。讓我們來看看糾正小腿內翻的正確方法。
要改善腿型，一般要做更多的伸展運動。我們可以在睡覺前把它放在牀上，向前伸直雙腿，然後舉起手儘量向前觸摸，盡力保持，重複這個動作三次。能有效地伸展我們下肢的肌肉。然後把你的腿分開，舉起你的手，慢慢向前傾，感覺你的腿內側伸展，保持20秒，然後站起來重複3次。伸展後，記得按摩你的小腿。
自然站立，雙腿分開肩的寬度一樣，雙腳腳趾向內，然後伸直雙腿，做深蹲，做50次，記住堅持每天做才有效果，連續做一段時間後，小腿的內側的肌肉變得更加有力量，這樣就和外側一樣了，腿看起來就很直了。第二種是伸展，雙腿靠攏站立，試着讓小腿內側接觸，然後做蹲起的動作。
小腿外翻這些不好的體形很多都是因為壞習慣積聚起來，所以改變腿型從糾正壞習慣開始。
第一點，走路、坐和站要用正確的姿勢，這些姿勢是時時刻刻伴隨着我們的，對體形的影響更大，特別是走路的姿勢尤為重要，坐着時要避免蹺二郎腿，站着注意不要把全身力量集中在一條腿。
第二，學會放鬆你的肌肉，不要整天坐着不動，要經常站起來運動伸展。
如果你有小腿外翻，可以根據上述方法來糾正，在牀上按摩伸展腿部肌肉，一段時間後你會發現腿部線條越來越漂亮。
哇咔範
