小腿外翻矯正運動 讓你立刻擁有好身材

很多姑娘因為走路姿勢不正確，小腿的肌肉會非常的發達，有的還有外擴的情況。其實這是小腿外翻，想要矯正這種腿型，那就趕緊跟着小編一起來了解一下吧。

修長筆直的美腿，誰不想擁有。但是有的姑娘們小腿肌肉太過發達，並且還有外翻的趨勢。這種腿型我們也稱為xo性腿。造成這種腿型的原因主要是因為腿部外側長期受力，內側的肌肉得不到有效的鍛鍊，時間久了小腿肌肉就會慢慢的外擴，形成非常難看的小腿外翻腿型。只要不是骨骼發生了病變，其實想要矯正肌肉的走向，是非常簡單的事情。

一般我們都認為小腿的肌肉矯正起來是比較難的，因為很多的運動都不能有效的鍛鍊到小腿。那麼今天小編就給大家推薦一個專門鍛鍊小腿線條的動作，讓你輕鬆矯正小腿外翻的情況。首先我們要兩腿併攏坐在椅子上，在腳踝處夾一本書，然後慢慢的抬起小腿於大腿平衡，堅持3秒鐘後，再慢慢的的放下。這個動作每組做20個，每天做3組以上。

然後站立起來，也是雙腿併攏，兩個腳尖呈外八字，兩個腳跟和小腿都儘量的靠在一起。然後慢慢的蹲下，身體保持平衡後再慢慢的抬起後腳跟。這時你可以明顯的感覺到小腿內側的肌肉發力，堅持一會會有明顯的痠痛感。這個動作無論是在家中還是辦公室中，都可以隨時的進行練習，所以想要矯正的效果更好的話，就儘量每天多做一些。

想要擁有筆直迷人的雙腿，那麼跟着小編趕緊練起來吧，只要你每天都抽出時間進行練習的話，一個月以後就可以看到變化。