小腿外翻是什麼腿型 找對方法才能有效矯正

很多姑娘們的小腿線條不好看，沒有辦法穿太短的裙子。其實想要改變這種難看的腿型，只要找對鍛鍊的方法每天練習就可以達到效果。下面小編就給大家分享一下吧。

修長筆直的長腿，是每個姑娘都希望擁有的。但是很多人的腿型其實並不完美，有的大腿太粗，有的小腿肌肉發達，還有一類是小腿線條向外翻，看上去非常的不協調。這種腿型大腿和膝蓋處都沒有縫隙，但是小腿處卻沒有辦法靠攏，所以並不是真正意義上的o型腿，而是屬於另外一種腿型，我們稱它為XO型腿。這類腿型小腿線條不好看，所以不適合穿短裙。

和o型腿腿不同，這種腿型矯正起來還是比較簡單的，只要我們將小腿肌肉的走向矯正過來，就可以讓腿部變得更修長筆直了。我們都知道腿部前後都分佈有很多的韌帶和肌肉，而ox腿型主要是因為外側肌肉過於發達，而內側肌肉缺乏鍛鍊造成的。所以我們平常在站立的時候，一定要儘量的夾緊小腿，讓腿部經常感受到一個向內收的力量。

除了平時要注意站姿以外，其實我們也可以通過其他的一些矯正動作來改善腿型。在這裏要給大家推薦的就是芭蕾舞訓練中經常做的一個動作。也就是基本的體位動作。雙腿儘量的收緊，兩個腳掌分佈向兩側打開，達到自己能夠做到的極限程度即可。然後讓兩個膝蓋靠緊，慢慢的抬起腳尖然後落下。每天做100下左右，可以讓腿部內側肌肉得到很多好的鍛鍊。

其實只要不是我們的骨骼發生了變化，任何的體態問題都是可以通過堅持的運動得到矯正的。