在我們的日常生活當中，很大部分的女生都非常的在意自己的身材，所以會選擇一些方法來減肥。小腿外翻會讓自己的腿看起來十分不好看，這個時候就需要注意到糾正的方法。
小腿外翻其實可以分為兩種，一種是天生而導致的小腿外翻，這種屬於骨頭的問題和肌肉的問題，因為發育得不是特別好，因此讓自己的腿型變形。而另外一個原因就是外界因素導致，例如一些不良的生活習慣就比較容易導致腿型變形。無論是因為什麼樣的原因導致的小腿外翻，我們都可以通過一定的方法來幫助自己糾正腿型。
很多人都認為天生的小腿外翻無法糾正，但其實這是一種錯誤的想法。我們的骨頭有一定的可塑性，只要我們可以選擇正確的方法來幫助糾正，就可以讓骨頭和肌肉的方向得到一定的改變，這個時候小腿外翻就可以得到一定的緩解。以下是幾種能夠幫助我們緩解小腿外翻的方法，我們可以根據自己的實際情況，來挑選更加符合自己情況的方法來進行糾正。
以下是幾種可以幫助我們糾正腿型的方法，這些方法的效果十分的明顯，但是需要我們長期的堅持。腿型的塑造十分的困難，所以中途肯定會出現瓶頸期，而我們需要做的就是克服這個困難。
1、運動之後的拉伸
現在有很多的人都喜歡運動，因為運動可以讓我們的身材曲線更好。但是對於一些喜歡跑步的人來説，小腿外翻的情況會更加的明顯。如果我們在跑步的時候沒有注意到自己的姿勢，或者是在跑步之後沒有注意到肌肉的放鬆，就非常容易導致小腿的肌肉變形。這個時候小腿的形狀就會十分的難看，所以小腿外翻的情況也比較容易出現。
因此我們在運動之後要儘可能的注意到腿部的放鬆，可以通過拉伸來放鬆肌肉，這樣不但可以緩解小腿外翻的情況，同時還可以讓我們的腿部肌肉得到更好的放鬆，減少肌肉僵硬等情況出現。
2、進行適當的按摩
小腿外翻還有可能是因為肌肉外翻而導致，這個時候我們就需要通過按摩來緩解。按摩的時候要注意到自己的手法，由於小腿是往外翻的情況，所以我們就要儘可能的將小腿往內側按摩，通過這樣的方法來改變肌肉的形狀，緩解腿部脂肪的堆積問題，幫助自己緩解小腿外翻的情況。按摩的時候要藉助一定的產品，精油或者是按摩膏都可以。
3、貼牆站立練形體
很多練舞的人都需要先練自己的形體，這是因為跳舞的人需要注意到自己的身材曲線，這樣才可以更好的展現出舞蹈的美感。而很多人在練體形的時候，都會選擇貼牆站立。牆體是筆直的，而我們在貼牆站立的時候，身體就會因為牆體而開始挺直。這種方法可以幫助我們緩解多種形體上的問題，例如駝背或者是小腿外翻。
但是由於小腿外翻比較難以糾正，所以我們就需要注意到自己的貼牆方法。如果想要小腿外翻的情況得到更好的緩解，就需要在貼牆的時候加上一個小道具，那就是A4紙。將紙夾在膝蓋處，雙腿用力的夾住紙，這樣小腿外翻的情況就可以得到更好的糾正。
哇咔範
