吃紅棗乾的好處和壞處 吃紅棗幹對人有什麼好處和壞處

1、紅棗幹含有豐富的礦物質及微量元素、維生素C、維生素P等營養物質，適量吃紅棗幹有補充營養等好處，但如果過量食用，可能會導致消化不良等壞處。

2、好處：紅棗幹中富含維生素C、維生素P、糖類等營養成分，以及植物化學物，不僅口味好，還能為人體提供充足營養。如出現低血糖，可吃一定量的紅棗幹，幫助升高體內血糖，緩解低血糖症狀。另外，對於中醫而言，紅棗乾性味温和，有一定的補氣養血、健脾益胃的功效；

3、壞處：雖然紅棗幹營養豐富，但如果吃得過多，可能會引起腹脹、腹痛等消化不良的症狀，如對紅棗幹存在過敏，吃了以後可能會出現紅疹、瘙癢等過敏反應。另外，由於紅棗幹糖分含量較高，若本身存在糖尿病，則不建議吃得過多，以免引起血糖升高，不利於身體健康。

4、因此建議適量吃紅棗幹。紅棗幹除直接吃以外，還可將其與枸杞子、燕麥等食材一起熬粥或與菊花泡茶飲用。