1、補充鐵元素。平時適當進食柿子對健康有好處，能夠獲取裏面的鐵元素。很多人是因為缺乏鐵元素而出現了缺鐵性貧血，常有的表現就是手腳冰冷，四肢乏力，頭暈耳鳴。可以適當進食柿子獲取裏面的鐵元素，可以發揮良好的補鐵效果，可以避免貧血症狀嚴重，否則貧血情況加重，許多不良反應會出現。
2、潤肺。在秋天適當進食柿子對肺部健康有利，可以達到潤肺的功效。很多人在乾燥的秋季容易出現肺部功能下降的情況，常有的表現就是容易咳嗽，甚至會出現肺部的炎症。進食柿子能夠達到潤肺的作用，這樣對肺部功能提高有利。因此想要促進肺部建康，在秋季可以適當進食柿子。
3、促進腸道蠕動。平時適當進食柿子對健康有好處，可以達到潤腸通便的功效。因為柿子中含有的果膠物質豐富，還有對人體健康有促進作用的纖維素，進食之後可以促進腸道蠕動，改善便祕。如果存在明顯的便祕症狀，糞便排泄受到阻礙，可以進食柿子獲取裏面的營養物質，達到調養身體，促進垃圾毒素排泄的作用。
4、提高抵抗力。平時適當進食柿子還可以補充能量。因為柿子中含有的糖類物質比較多，在缺乏能量供給的時候，很多人會感覺到疲勞，乏力，適當進食柿子能夠獲取裏面的糖類物質提供能量。另外，柿子還含有較多的維生素，能夠提高抵抗力。因此，想要促進身體健康的人，平時可以適當進食柿子，獲取營養物質滿足身體需求，維持正常的生命活動。
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