如何能快速入睡 很快入睡有什麼方法

1、周圍環境對睡眠質量起着很重要的影響，所以儘量要在安靜的環境入睡，以免時不時的被吵醒，影響睡眠。

2、數星星這個方法雖然是來哄小朋友入睡的，但實際上是有一定效果的，自己睡前躺在牀上可以試着數一數，等到覺得疲勞了就很容易入睡了。

3、睡前可以回一下當天或者近期所發生的一些事情，可以做個總結，再或者可以想想明天的安排規劃，讓自己的思維多思考一些東西，等到了一定的時間，大腦覺得累了就自然而然的入睡了。

4、聽助眠音樂，現在隨着網絡的發達，有很多助眠音樂的出現，也幫助了一大部分人解決了睡眠質量的問題，每個人對聲音的敏感程度不一樣，所以可以根據自己的喜好去網絡上下載一些助眠音樂，也能起到不錯的效果。