擁有一個好的睡眠，是非常重要的，因為睡眠的質量決定着明天你的精神狀態。但是現在往往會出現有一些人經常晚上睡不着覺，對於這些人，我們應該怎樣幫助他們入睡呢？
我們經常會説：“睡覺乃人生之大樂事”，因此擁有一個好質量的睡眠，是對我們身體健康，非常有作用的。
但是我們常常有聽到別人説：唉，昨晚又睡不着了，不知道想什麼呢？或許有人會疑問，為什麼會睡不着覺呢？而有些人卻每天晚上睡得非常舒服？更有人説，人為什麼要睡覺，不睡覺不行嗎？接下來了解一下，不睡覺的危害結果吧！
一、睡眠嚴重不足，有哪些危害呢？
1、從精神上看:因為我們大腦是一個有生命的機體，它跟我們日常生活中的機器不一樣，機器是可以不停地工作的，但是大腦要休息。而一旦我們的大腦沒有得到足夠的休息，就會出現一系列的不良反應後果。比如説，睡眠不足的人第二天會出現精神恍惚，無精打采等現象。
2、睡眠嚴重不足的人，會導致身體免疫力下降，很容易患有癌症。
二、那麼，經常晚上睡不着，該怎麼辦呢？
1、放鬆一下緊張的心態：不管明天是否需要參加多大的事情，睡覺的時候一定要把這件事情放下來，可以做一下深呼吸，然後就什麼都不用想，就慢慢的入睡了。
2、如果晚上怎麼都睡不着，可以做一些能夠有助於睡眠的事情。比如看一些比較難懂的書、聽一些温柔以及具有催眠作用的音樂以及喝上一杯熱的牛奶等等，這些事情都可以有助於睡眠。
3、要調整好自己的作息時間，儘管晚上睡不着覺，也要養成早睡早起的良好習慣，必要時還要把枕頭換成一個令自己舒服的的枕頭。
哇咔範
