1、如果腸道內有宿便,早起起牀的時候可以喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水,每天養成定時排便的習慣。
2、建議多吃一些粗纖維的水果和蔬菜,可以多吃芹菜、菠菜,韭菜、香蕉、獼猴桃,草莓,這些食物能夠起潤腸通便的作用。
3、藥物方面可以配合益生菌調理,可以喝雙歧桿菌,這種藥物能夠調理腸道的正常菌羣,有促進排宿便的作用。