現在有很多人經常會出現便祕的情況，這樣身體就會十分的難受，而且對我們的身體也是十分的不好的，不排便我們應該怎麼辦？現在就告訴大家一些方法，希望可以幫助到你們。
正確的説，人每一天都是需要排便一次的，這樣才是健康的情況，如果不排便的話。就會導致身體的代謝廢物積累，這樣就很容易生病，還會導致身體的色素積累，這樣臉上也會長出很多的斑，那麼就會導致十分的難看。
所以不管從哪個方面來説，人還是每天都需要排便的，那麼不排便就是一種不正常的情況，所以現在就給大家介紹一些容易排便的方法，希望大家可以嘗試一下。
一、吃香蕉
香蕉是一種有利於通便的水果，因為香蕉的消化是特別的快，它能夠幫助我們很快的清理腸胃，能夠快速的達到通便的效果，如果我們便祕的話，就可以多吃一點的香蕉，那麼在晚上的時候一般都會排便的，而且香蕉對我們的身體也有很多的好處，因為香蕉含有很多的維生素，對人體的各方面都是有好處的，所以便祕的時候就可以多吃香蕉。
二、多喝水
説到多喝水，很多人都特別的容易做到，喝水對排便是十分的好的，因為在便祕的時候，身體給我們的信號就是缺水，這樣就會導致便祕。當我們多喝水的時候，就會稀釋身體中的物質這樣就能夠達到通便的作用，特別是在我們早上起來的時候，就可以多喝水，那麼下午的時候就可以排便了。
三、多吃菠菜
菠菜是一種特別好的食物，它能夠幫助我們補充維生素，同時還能夠補充鐵元素，這是很多食物沒有的，但是還有一個重點就是菠菜可以幫助我們排便，因為菠菜是一種特別容易消化的食物，而且菠菜也特別的滑，很容易吃下去，在腸胃中也特別好活動，這樣就能夠幫助我們消化，而且還特別適合小孩子和老人家們吃。
四、喝茶
茶的作用有很多，它能夠幫助我們提神，特別對一些工作的人來説，幫助是十分的大的，而且很多的茶都是具有清理腸胃的作用。
例如一些玫瑰花茶，菊花茶，這些就是可以幫助我們排便的，所以我們應該多喝一點的茶，但是需要記住的是儘量不要在晚上的時候喝茶，因為這樣很容易睡不着，這樣就麻煩了，所以早上和中午都是可以多喝茶的，這樣除了能夠排便，還能美容。
五、吃土豆
很多人都不怎麼相信土豆可以幫助我們排便，其實是可以的，我們平時在家裏就可以多做一些土豆來吃，這樣就能夠有效的幫助我們排便，但是有一點需要注意的是，不可以吃發芽的土豆，這樣對身體是不好的，因為發芽的土豆是有毒的，所以當我們不排便的時候，就可以吃一些新鮮的土豆。
上面給大家介紹的這些東西都是在不排便的時候需要吃的，因為這些都能夠幫助我們通便，還有一點需要注意的就是，不能夠吃一些比較辣的食物，因為辣的食物是對通便沒有好處的，同時咖啡這些東西也是不能夠多吃的。
哇咔範
