排宿便最有效的方法 關於排宿便最有效的方法

1、建議患者大量飲水。飲水量每天至少1500到2千毫升以上。避免進食辛辣刺激性食物，養成良好的排便習慣，每天都測3到5分鐘，蹲廁時避免觀看手機等，集中精力排便。

2、吃香蕉，火龍果，梨等水果。

3、進行腹部的順時針方向按摩，每次按摩15到20分鐘，每天三次，協助排便。

4、適當的運動，避免久坐，養成良好的生活習慣。第五，可以考慮給予乳果糖，開塞露等協助排便。如經上述處理效果較差，可去專科醫院，給予生物反饋治療。