排宿便的有效方法 怎麼簡單排宿便

1、每天早晨喝一杯温開水或者是蜂蜜水，一定要温熱的，不要太熱也不要太涼，腸胃在早晨比較脆弱，太涼或者是太熱容易刺激腸胃。

2、每天多吃300克的香蕉，可以在早飯後食用，不過空腹的時候不要吃香蕉，容易引發結石。

3、每天吃煮白薯或者是煮紅薯，不過量不要太大，中午吃效果最好。