怎樣排宿便 排宿便的方法

1、首先應當注意飲食清淡，飲食合理規律，避免單一，避免食用辛辣、油膩、生冷的食物，建議多吃蔬菜水果，多補充蛋白質，多食用維生素含量較高的食物，蔬菜儘量選擇綠色蔬菜，同時可以多食用酸奶。

2、除此之外還應當加強運動，多做有氧呼吸，經常活動身體，避免劇烈運動，可適當睡前揉搓肚子。調節作息時間，規律作息，避免熬夜，避免精神壓力過大，保持心情愉悦。