1、年輕人便祕，可以吃一些瀉藥，但是，不能超過1周，一般用1-2次就可以，儘量通過飲食進行調整。所以，一旦產生便祕，也不要慌張，不要着急。可以自己先採用快速的吃瀉藥的方法，但它並不是一種科學的方法。
2、有時候開塞露是很好的選擇。如果4、5天沒排便，可以適當的用1-2支開塞露，使大便迅速排出，把宿便排出以後，進行腸胃調理。
3、飲食上多吃通便水果、蔬菜、粗纖維的東西等，後續工作很重要，否則下次又4、5天沒排便，還需用開塞露，會形成惡性循環，形成不良習慣，只有依賴灌腸，才能夠排便，就不好糾正。
4、去醫院求助大夫，進行系統調理。有時候便祕也是菌羣失調的表現，所以，應該讓醫生來指導，用菌羣調整的藥物，調整到正常狀態，這樣效果是非常持久的，反覆的情況就不會出現。
5、多飲水,每日飲水1000～2000ml,每日清晨空腹喝1杯温開水,刺激胃腸蠕動,並能使大便軟化,同時對排便有刺激作用。應注意飲水技巧:患者飲水宜大口多量,晨起空腹飲温開水300～400ml,分2次或3次飲盡。
6、多食含油食品,對體重正常、血脂不高的患者,可指導其多食含油食物,多食黑芝麻、蜂蜜及植物油等潤滑腸道的食物。
哇咔範
