出現落枕了怎麼辦

落枕是一種常見病，青少年比較多見。落枕的發生是睡覺時，晨起的時候感覺脖子背部痠痛，頸部活動也受影響。這是因為睡眠後，由於枕頭和睡覺姿勢導致的。關於落枕的防治跟大家分享一下。

方法/步驟

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對於預防落枕，睡覺時使用的枕頭需要適宜的高度，以8-10釐米較為合適，因為每個人的情況不同，原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲。

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落枕後，可以通過按摩和熱敷來緩解。找出頸部最痛點，然後用力按摩直到感覺明顯酸脹。熱敷可以促進局部血液循環，也能止痛。

注意事項

注意頸部的保暖，工作學習時候保持良好的姿勢。做做低頭仰頭的動作，旋轉和伸縮頸部。頸部的鍛鍊也很重要。最後睡覺時不要把枕頭墊的太高，要保持健康的睡姿，最好是睡覺時保持平躺的姿勢。