喝咖啡睡不着怎麼辦 這幾個小妙招幫你快速入睡

1、聽輕音樂

2、多運動

3、多喝水

4、看書

5、吃富含色氨酸的食物

方法/步驟

聽輕音樂。喝了咖啡之後，人體大腦處於比較興奮的狀態，精神會比較好，難以入睡，這時候可以聽點輕音樂來平靜心情，使人慢慢的進入睡眠狀態。

多運動。如果説晚上喝了咖啡，擔心睡不着覺時，可以通過適量的運動，來增加機體的代謝，促使機體產生一些疲憊感，這樣有可以幫助睡覺。

多喝水。很多人下午喝了咖啡，精神狀態好到晚上都睡不着，如果經常出現這種情況的人，建議在喝完咖啡之後，多喝點水，來促進機體的新陳代謝，減少咖啡在體內的停留時間，進而改善睡眠狀況。

看書。很多人在讀書的時候，就是一看書就犯困，所以在喝了咖啡睡不着的情況下，可以看點自己容易犯困的書，這樣可以很快的進入睡眠狀態，但是要注意不要看小説哦！

吃富含色氨酸的食物。色氨酸在體內可以轉變為血清基，這種物質有促進睡眠的作用，在雞蛋、花生、牛奶、核桃、大棗、葵花子、小米等食物中含有的色氨酸含量豐富，所以説喝完咖啡之後睡不着，可以吃點這些食物。