怎樣快速入睡小竅門 快速入睡的妙招

1、不要睡懶覺。形成習慣按時睡覺按時起牀，擁有良好的生物鐘。如果哪一天你睡懶覺了，會造成第二天自己很晚都難以睡，生物鐘被打亂，想要順利入睡就難了。

2、晚餐早點吃。因為腸胃需要時間來代謝食物，如果吃太飽會引起腸胃不適，就難以入睡以及睡眠會被影響。

3、睡前儘量不要用電子產品。現在的人去哪裏都要帶上手機，平面電腦等電子產品玩一下，但是這些產品會發出藍光，影響睡眠。玩手機，電腦等人更是不願睡覺了。可以看一下書讓自己產生睡眠慾望。

4、卧室温度要宜人。卧室温度以人感覺合適為準，太冷太熱都不利於人入睡。

5、卧室應當黑暗無光。假如卧室黑暗無光可以讓人想睡覺，卧室亮堂堂的話人肯定沒那麼想睡覺。室外的光若照進來，要拉上窗簾。也可以選擇帶眼罩，利於入睡。

6、屏蔽噪音。一個人除非超級困，有較大的噪音肯定是難以入睡，説明是噪音，肯定你是改變不了的，可以選擇耳塞，讓自己處於安靜環境。

7、舒適的牀品。被子，枕頭等柔軟舒適可以讓身體處於放鬆狀態，容易入睡。