晚上睡不着怎麼辦 小妙招讓你快速進入夢鄉

1、牛奶

2、運動

3、工作

4、手機

5、小説

6、音樂

方法/步驟

牛奶：喝牛奶能促進睡眠，這是大家都知道的事。但是很多人不知道應該在什麼時間點喝，怎麼喝。其實牛奶是應該在睡前喝的，而且不應該喝冷牛奶、冰牛奶，而是應該喝温牛奶，這樣子效果才會好。

運動：運動也是一個不錯的選擇。有些人睡不着、睡不好是因為缺乏運動，所以每天運動是很有必要的。運動過後，身體也會感覺到疲憊，這樣子才能更加容易入睡。

工作：白天工作的時候要全身心的投入，這不僅是對工作的負責，而且全身心投入工作有利於花光自己的精力，身體才會覺得疲勞，這樣子才更容易入睡。

手機：在如今這個手機電腦隨處可見的年代，幾乎所有人都是手機不離身的，有很多喜歡在睡覺前玩手機，想着玩一下就睡，可以不知不覺時間就過去了，過了自己睡覺的那個點，也就睡不着了。所以，小編的建議是睡前不要玩手機能使人更快入睡。

小説：想必有很多人有睡前看小説的習慣，小編以前就是這樣的，本想着看小説來培養睡意，可是卻越看越精神，甚至明明知道時間已經很晚了，仍不想放下小説。後來小編改成了聽小説，神奇的是，聽小説小編十分鐘不到就睡了。

音樂：睡前可以聽一下音樂，這裏值得注意的是，不要聽自己會唱的音樂或者是動感的音樂，因為會唱的話自己會不由自主的想跟着唱、動感的音樂就更難讓人入睡了，應該聽一些輕音樂。