有什麼好方法快速入睡 有什麼好方法快速入睡推薦

1、有利於快速入睡的方法比較多，在睡前的時候可以用熱水泡腳，有利於緩解一天的疲乏，使身心放鬆；

2、也可以按摩湧泉穴，能夠快速促進睡眠。在睡前可以泡温水澡，也可以放鬆身心和肌肉，泡澡以後應該躺在牀上，室內的空氣要清新、光線應該暗淡、環境要儘量安靜，可以聽舒緩而且輕鬆的音樂，有利於儘快的入睡，提高睡眠質量。

3、躺在牀上的時候要深呼吸以後屏住，慢慢的呼出，連續幾次可以幫助快速入睡。

4、睡前適量的喝熱牛奶也有促進睡眠作用，如果身體不舒服影響了睡眠，應該積極的祛除病因。