腰間盤突出有什麼禁忌

我今年才28週歲，最近腰疼，昨天大夫説我有輕微的腰間盤突出，給我按摩了一下，貼了帖膏藥，也不知道是不是我上班坐的久的緣故。那麼，腰間盤突出有什麼禁忌嗎？

方法/步驟

第一：採取正確的坐、立、站姿維持腰椎生理平衡、避免長時間維持同一姿勢、採取正確的彎腰拾物及抱持姿勢，避免腰部過分受力、避免穿高跟鞋、低腰褲及久坐沙發、注意腰部保暖，避免受寒、加強功能鍛鍊但要避免劇烈運動。

第二：腰間盤突出患者要注意要養成良好的生活、工作方式，尤其是不可坐在電腦前通宵工作或玩遊戲;很多年輕人不吃早餐，這種習慣很不科學，應規律飲食，重 視早餐的攝入，多攝取高蛋白及高維生素飲食，多吃水果及蔬菜。

第三：應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛鍊，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。

注意事項

腰椎間盤突出這種病平時是不能過度勞累的，治療期一定要注意休息，同時也可以結合一些食療方法進行治療。