俯卧撐可以練背肌嗎 簡介俯卧撐可以練背肌嗎

1、俯卧撐可以練背肌。 俯卧撐是一個複合動作，需要身體各個部位的肌肉參與，在做俯卧撐時，除了主要的胸肌和肱三頭肌發力，還會刺激到背闊肌外延，因此可以鍛鍊到背肌。

2、俯卧撐主要的訓練部位是胸肌和肱三頭肌，訓練時背肌的發力是非常小的，只會稍微連帶刺激到。沒有經過背部訓練的人可能會感受到背部的刺激，但背部力量稍微強壯的人往往都沒有感覺。因此俯卧撐並不能作為背肌訓練來進行。