俯卧撐鍛鍊什麼部位 俯卧撐主要鍛鍊哪裏的肌肉

1、俯卧撐主要鍛鍊上肢部位肌肉，比如三角肌和胸大肌。

2、俯卧撐是一項運動鍛鍊，能夠幫助增強局部肌肉的韌性和彈性，還可以加快局部的新陳代謝，預防和減少局部病變，因此在上肢部位的三角肌或者胸大肌得到鍛鍊，但是在鍛鍊的時候需要做好自身的安全。開始鍛鍊的時候時間不要過長，保持正確的姿勢，採取循序漸進的方法。

3、平常還有空調飲食，不能經常暴飲暴食，或者吃些營養豐富的食物，保持飲食規律，一日三餐定時定量，每餐吃到七八分飽。