奇亞籽一天吃幾次吃多少能減肥 奇亞籽每天吃多少有助於減肥呢

1、一天總量在20-30克比較合適，次數不限。

2、每100克的奇亞籽中大約含有能量436大卡，脂肪30.7克，蛋白質16.5克，熱量並不低，而且不好消耗，一天和一次食用量不可過多，否則胃消化不完就會積累在腸道中，給腸胃增加了負擔，引發腹脹、消化不良等症狀，建議因此一次食用10-15克，一天分2-3次吃完對減肥來説是比較合適的。