1、奇亞籽減肥的吃法比較多,若是不想增加熱量,可以直接將奇亞籽用温開水浸泡膨脹,然後在飯前的30分鐘之內食用,可以有效的增加飽腹感,減少食物的攝入。
2、但若是覺得奇亞籽泡水味道寡淡,可以將其加入酸奶中食用,但是酸奶必須是低脂酸奶或者是糖分比較少的酸奶,同時也可以加入一些熱量低的水果,這樣不僅營養豐富,而且味道更好,這種吃法一般建議作為代餐食用,但是不能夠一日三餐都這樣吃。