奇亞籽可以代替三餐嗎 能不能三餐都吃奇亞籽

1、不建議完全代替。

2、奇亞籽雖然富含人體必需的蛋白質、膳食纖維等營養成分，食用後能能潤滑腸壁、促進腸胃運轉，幫助排出腸道內的廢棄物，從而起到減肥功效。但是三餐只吃奇亞籽會使得飲食攝入數量較為單一，長期下去容易出現營養不良、維生素和礦物質缺乏的現象，因此吃奇亞籽時最好不要完全替代三餐，仍然要保證日常飲食多樣豐富化。