1、選硬牀位
2、束腰帶
3、活動筋骨
4、健身
5、不開車
方法/步驟
1 如果要預防腰間盤,對於上班族來説,我們在睡覺時,應當選硬牀位適當休息,如果經常睡軟牀位,會加速腰間盤突出。
2 拿束腰帶束在腰間,強迫我們身體坐直,從而避免患上腰間盤突出,當然,束腰帶會影響我們一定的辦公效率。
3 在工作一小時左右適當的站起來活動活動筋骨,讓腰部不至於因為太久而漸漸突出。
4 經常參與健身,很多人都愛在休息天懶洋洋的躺在家中刷劇,不去參加鍛鍊,這對於身體素質有很大影響,身體素質下降,會更容易導致腰間盤突出。
5 上班時間儘量能不開車去,就不要開車去,長久開車也會增大腰間盤突出的機率。