吃高粱米可以減肥嗎 減肥期間能不能吃高粱米

1、每100克高粱米的熱量約為351大卡(1468千焦)，屬於一種高熱量的食物。攝入過量之後這些熱量容易在體內堆積，容易形成肥胖現象。

2、每100克高粱米的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的15%。從營養學的角度來講，高粱米飯中的粗纖維、維生素b、維生素c、鈣離子、鉀離子等礦物質成分比較豐富，可以促進腸道蠕動、營養神經，可以增加骨骼的強度，能夠增加飽腹感。