俯卧撐鍛鍊背肌效果好嗎 俯卧撐練背肌效果不是很好

1、俯卧撐是可以鍛鍊背肌的，但是如果單練俯卧撐效果不是很好。

2、俯卧撐最主要鍛鍊的還是胸肌，當然瞭如果你的目的是強身健體，那麼其實俯卧撐完全足夠了，俯卧撐姿勢多種多樣，不同的姿勢練就不同的部位;如果你是狂熱的肌肉分子，那麼肯定單單就靠俯卧撐練習肯定是不行的，一般練習背肌的最佳動作肯定非引體向上莫屬，引體向上重點鍛鍊背闊肌和肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉羣以及小臂肌羣也有一定的訓練效果。