俯卧撐有什麼好處 增強肌肉力量效果好

很多喜愛健身的人都知道俯卧撐是一種有效減脂塑形的無氧運動，不僅可以減掉贅肉還能塑造優美的身體曲線。下面小編就來給大家詳細的介紹一下它的好處吧。

對於大多數健身的人來説，都希望通過力量訓練來美化自己的肌肉線條，擁有一個完美有型的身材。而俯卧撐便是他們經常要做的增肌動作，下面就跟着小編一起了解一下吧。

1、幫你重塑胸部曲線

俯卧撐是一個適合很多人練習的動作，它可以幫助我們鍛鍊胸肌。對於男士而言，可以幫助他們增強手臂的力量，還能有效的塑造胸型。而對於女性而言，這個動作可以幫助我們有效緩解胸部下垂的問題，具有美化胸部線條的效果哦！

2、讓體態變得更勻稱

其實除了可以鍛鍊到上身的肌肉以外，俯卧撐也是一個高消耗的運動。有研究表明堅持鍛鍊一個小時可以幫助我們消耗大約400大卡，也就相當於我們跑步六公里的活動量。可以説這是一種高活動量的無氧運動。經常堅持鍛鍊的話，可以幫助我們有效的消耗掉身體上多餘的贅肉，讓我們的體態可以更輕盈更健康。

3、延緩衰老

我們的身體過了25歲以後就會出現衰老的跡象，肌肉和神經系統都開始走下坡路。但是如果我們每天堅持鍛鍊的話，就可以繼續保持肌肉的活力，甚至讓肌肉變得更有力。同時還可以增加神經系統的反應能力。所以説經常做俯卧撐也是一種很好的抗衰老方法哦。特別是對於女性來説，效果更是非常的顯著，讓你可以永葆年輕的體態。

俯卧撐雖然只是一項非常簡單的無氧運動，但是對於我們的身體卻具有非常多的好處，大家也趕緊練起來吧。