俯卧撐鍛鍊什麼 俯卧撐鍛鍊作用簡述

1、俯卧撐主要鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌，但俯卧撐做超寬距時從手臂肱三頭肌變成鍛鍊手臂肱二頭肌。經常做俯卧撐可以強身健體，鍛鍊意志力。經常做力量訓練（包括俯卧撐）還是可以提高性能力的。

2、如果做不到一個完整的俯卧撐，也可以膝蓋着地。這也是當正式的俯卧撐已經無法完成，而又想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。