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俯卧撐的好處與壞處 俯卧撐好處介紹

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俯卧撐的好處與壞處 俯卧撐好處介紹

1、好處:讓身材變好。俯卧撐是軍事體能訓練最基本的訓練之一,它可以鍛鍊上半身的各個肌羣,對胸肌塑形也有突出的功效,因此如果堅持進行俯卧撐鍛鍊,久而久之,男性不難發現自己身材變好,上半身的肌肉線條更為流暢。提高身體素質。堅持進行體育鍛鍊是增強體質的不二要訣,俯卧撐的優勢在於不需要器械也不受場地限制,基本在家就能做。如果男性能堅持做俯卧撐,可以改善自己的平衡和自稱能力,同時加快血液循環、增大肺活量,還能使骨骼、關節、韌帶和肌肉都更加健康。提高性能力。做俯卧撐對提高男性性能力也有幫助,因為俯卧撐對腹部的刺激比較明顯,堅持鍛鍊可以提升腰腹力量,這在性生活當中是非常重要的。此外,俯卧撐的鍛鍊可以有效的改善血管彈性,這可以促進局部的血液循環,讓中年男性避免出現“硬不起來”的現象。

2、壞處:俯卧撐為重力訓練,長期做俯卧撐容易對指關節(拳式)、腕關節(掌式)和肩關節造成較大的壓力和衝擊,引發以上部分疼痛和受損,所以平時需對這些關節多加保養。

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