現在越來越多的人喜歡運動，所以也伴隨着許多意外的發生，比如腿骨折，這世間十分痛苦的事情。俗話説傷筋動骨一百天，那麼腿骨折後該吃什麼好得快呢？下面就來講一講。
腿骨折後，當骨頭開始癒合並聚集在一起時，它們需要足夠的蛋白質來構建新的骨骼，即愈傷組織。由於這些新蛋白質起作用並融合在一起，所以我們需要蛋白質類食物中的氨基酸。在這個過程中關注健康的食物是很重要的，人們就思考着怎樣可以恢復的更快，而這些食物的營養物質可以來加速這一過程。
一.羽衣甘藍。這種食物和其他綠葉蔬菜相比含鈣量更多，鈣是一種重要的礦物質，可以用來建造骨骼，含有兩種不同的氨基酸，賴氨酸和谷氨醯胺，可以幫助骨骼更快地吸收鈣。沒有鈣，骨頭會變得脆弱，所以每天攝入大量的鈣有助於癒合過程。其他高鈣食物包括鮭魚、海菜和沙丁魚。這富含鈣的食物對你的骨骼特別有益。
二.菠菜。菠菜有兩種礦物質，鈣和鋅。這些礦物可以幫助重建骨骼。菠菜中含有大量的鋅，有助於引起骨骼之間的化學反應。其他富含鋅的食物包括牛肉、牡蠣、小麥胚芽。
三.高鈣牛奶。它不僅含有鈣，也富含蛋白質和維生素D，這是骨頭需要癒合的兩種營養物質。如上所述，富含蛋白質的食物有助於促進骨骼中的氨基酸聚合併產生新的骨量。維生素D能幫助骨骼吸收他們迫切需要的鈣。
四.花椰菜。西蘭花富含維生素對骨骼健康非常有益。這些維生素參與了骨礦化過程，這意味着它能幫助骨頭融合併產生新的骨頭。可以在晚餐中加入一些花椰菜，可以幫助恢復和治癒骨骼。
五.青椒。青椒中含有豐富的維生素C，這對骨骼的癒合和發育至關重要。維生素C可以幫助構建膠原蛋白，它可以幫助生成組織皮膚，使其周圍的骨頭和組織得到支撐，讓腿骨折癒合得更快。
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