爬山也是我們日常生活中的一種運動，許多上班一族平時週六日有空就會去爬爬山，這樣對身體也有好處，但是許多人爬完山之後腿都會疼，那麼怎樣可以儘快的恢復呢？
近年來，各個地區都會設有登山的場所，這也是因地制宜所建造的爬山場所，爬山是個老幼都適宜的一項運動，特別適合上班一族去運動；因為經常待在辦公室裏面，天天對着一台電腦，經常坐着，所以適當的運動是非常好的；也適合老人家去，但是不建議爬太高，山裏的空氣清新，也適合他們去感受一下不一樣的風景。
但爬山也是一個挺費力的一項運動，因為要不斷的向上爬，如果沒有經常運動的人，可能去爬山完之後就會出現腿疼的現象；就算有運動的人，爬山爬得多了，也會有點累的，如果出現爬山後腿疼要怎樣才能快點恢復呢？讓我們看看有什麼方法吧！
1、冷敷。爬完山以後，腿部會比較累，但是還不會有腿疼的現象出現，12-24小時才會出現腿疼的現象，只要用冰敷一下，往後腿疼的程度就會減弱，這樣就有利於腿部快速恢復，也可以洗一個冷水澡，也可以達到冰敷的效果的。
2、補充能量。爬完山後體內會消耗比較多的能量，同時肌肉組織也有損傷，需要補充營養，讓組織結構儘快的恢復，可以吃些富含蛋白質和維生素的食物。
3、拉伸肌肉。可以適當的去運動一下，拉伸一下腿部的肌肉，可以做下伸展運動，這樣有利於減少腿部的疼痛感。
以上就是爬山後腿疼快的恢復法。你們都記好了嗎？
哇咔範
