越來越多的人喜歡運動，但運動時難免會發生一些意外。就比如常見的肌肉拉傷，大家都知道，肌肉拉傷是一件非常痛苦的事情。那麼如何快速恢復呢？下面就來聊一聊這個話題。
多吃杏仁，可以加速修復受損組織。它可以幫助我們的身體攝取各種能量，對身體有保護作用，在因劇烈運動的過程中導致的肌肉拉傷中，它的作用表現得特別明確。在短期內，這意味着健康的肌肉會增長更快。所以這意味着你會恢復的更快。
巴西堅果，含有硒、鎂和鋅，它含有多種礦物質對激素平衡和恢復至關重要。核桃也富含營養，由於能夠提高身體的能量消耗，它可能具有抗疲勞作用。
多喝熱水以減輕肌肉拉傷和修復拉傷的肌肉。熱水對我們的身體進行適當的體温調節，利於肌肉和心臟功能的運行。如果缺水的話，可能會加重你的肌肉拉傷程度，因為它會導致血漿體積的下降，從而使能量不能到達肌肉細胞。還有證據表明，脱水會影響激素和皮質醇的比率，這也會影響肌肉的恢復狀態。
食用鱈魚、鮭魚，這些魚類可以促進蛋白質合成和減少炎症。 來自魚類的歐米伽脂肪酸、DHA和EPA是加強肌肉的良藥，因為它們能改善細胞信號並具有抗炎作用。如果拉傷的很嚴重的話，你可以使用魚油，因為它能對抗氧化應激，對肌肉拉傷有很大的幫助。
吃糖分含量高的水果，可以快速補充糖原，有利於治癒肌肉痠痛。多補充肌肉糖原儲備，因為這是你肌肉的能量來源，所以高糖分的水果和澱粉類蔬菜是很好的幫助恢復肌肉拉傷的食物。此外，這些食物含有獨特的抗氧化成分，可以幫助肌肉組織修復。它們還會增加胰島素，胰島素對肌肉有抗氧化作用，具有很強的保護性。
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