脖子扭傷是生活中很常見的一種情形，一般扭傷會引起很嚴重的痠痛感，影響我們的日常作息以及工作效率。因此，我們需要儘快做好這種疾病的治療，儘快恢復。
一、成因
生活中有很多小細節會造成我們脖子的損傷，很常見的一種就是落枕。很多人在平時沒有養成正確的睡姿習慣，久而久之就會經常面臨落枕這種痛苦。如果我們的身體長期不運動，而脖子又突然被大幅度扭傷時，就會導致頸部受傷。當然，運動過於激烈的時候，脖子也可能因為扭動幅度過大而導致受傷，這也是致病因素之一。
二、針對性治療
當我們的脖子出現這些情況的時候，我們需要找準致病的原因，然後再對症下藥。如果我們的脖子經常落枕，那我們就要考慮是否需要調整睡覺姿勢，或更換枕頭等等。如果是因為長期不運動或運動過於劇烈而引起的脖子扭傷，那我們就需要在運動中多注意對脖子的護理。不要做過於劇烈的運動，也不要經常缺乏運動。
三、注意對脖子的保護
我們在生活中需要做好對脖子的保護和護理，儘量避免脖子扭傷的情況發生。有時候經常缺乏運動的時候，我們的脖子可以適當扭動一下，這樣能起到很好的緩解與恢復作用。適當的頸部、肩部按摩也可以幫助到我們。
在運動的時候要儘量避免和他人做過多的身體接觸，防止脖子被撞傷。運動量與運動幅度也要注意控制，運動前要做好熱身準備，這樣才能減少在運動過程中受傷的機率，提高運動效率很重要。
哇咔範
