運動缺氧頭暈如何緩解才好 怎樣的鍛鍊方法對人體才是更有效的

不少人在做劇烈運動的時候都會有頭暈噁心的症狀出現，讓人感覺非常的不舒適。但其實不少人都出現過這樣的狀況，所以下面就來和大家説一説怎麼緩解這種症狀。

不少人都有運動健身的習慣，通過運動健身能夠讓人身心愉悦，讓人排出身體的毒素，體魄也會變得更加的健壯。但是有些人在做完運動後會有些不適，尤其是做完一些劇烈運動後，總是感覺頭暈噁心，讓人開始擔心是不是身體哪裏出了問題，但其實很多人都有過這樣的現象，也不需太過於擔心，只是需要注意一些小細節，就會對人體沒有什麼影響的。

一、運動後缺氧頭暈該怎麼辦

有些人由於做運動太過於激烈，導致大腦缺氧，以至於會有噁心頭暈的症狀，這時候應該先停止運動，然後在四周慢慢走動，不要立即坐下休息，適量調整自己的呼吸節奏，多吸一些新鮮空氣，以讓大腦恢復到正常的狀態，待呼吸平穩後喝一些葡萄糖水或者含有豐富電解質的飲料，切記不要喝碳酸硬料，這樣就能明顯感覺到身體舒服很多了。

二、做劇烈運動好還是有氧運動好

劇烈運動也是無氧運動，其動作幅度大，會讓人心跳與呼吸加速。其實並沒有説哪一種運動會好一些，對於身體比較虛弱的人士，可能做一些有氧運動會比較合適，這樣也有助於緩慢地增強他們的體質。一般的劇烈運動都會讓人有些不適，尤其是那些缺少鍛鍊的人，但是適量的劇烈運動對鍛鍊人體肺活量和增強體魄都是很有效的，所以還是看個人情況而定。

做運動是一件好事，但是如果超過了一個人的極限可能就會帶來反效果，所以太激烈的運動還是要適可而止。