1、運動一定要超過30分鐘才會開始消耗脂肪這種説法不對。
2、研究顯示,從運動的一開始糖和脂肪就同時開始為運動供能,只是在前20分鐘左右以糖為主,脂肪為輔,之後便轉化為脂肪供能為主了。所以,運動的每一分鐘都有用。