拉力器是一種非常適合日常鍛鍊的運動器械，其攜帶方便，且隨時隨地都可以進行鍛鍊。很多人對於拉力器的作用都存在誤解，以為它只鍛鍊手臂，其實不是的。
拉力器這種器材很多人都喜歡，它小巧不容易攜帶，與其他常見的健身器材相比，也不受場地的限制。因此，這是一種適合日常鍛鍊的設備。
一、拉力器鍛鍊哪裏的肌肉
有很多不同類型的拉力器，鍛鍊位置要看你使用的是哪一種類型，我們可以用它鍛鍊背部、胸部、腿部和手臂肌肉。也就是説，根據自己想鍛鍊的地方，選擇一個合適的拉力器。
1.手握拉力器
手握拉力器是很常見的，用你的兩個手臂來拉伸，可以鍛鍊胸肌及手臂力量。這種拉力器使用方法簡單、方便。用你的手大力拉開就可以了。一開始，你的力量不夠，可以去掉一根彈簧，等到力量大了，再增加彈簧的數量。
2.腳蹬拉力器
這是一種可以鍛鍊腿部力量的拉力器，它需要腿部和手臂一起合作才能拉開。拉力器的一端用腳踩住，另一端用手拉起來，保持你的腳不動，手向上伸展，可以鍛鍊腿部、臀部。
二、使用拉力器的注意事項
運動鍛鍊都是有很多地方要注意的，在使用拉力器時，你必須注意以下幾點。
1.運動前檢查器材。
拉力器靠彈簧來拉動，彈性很大，如果彈簧沒有扣進，一旦鬆動會直接傷到人，所以如果有鬆動的彈簧是很危險的，一定要檢查彈簧是不是正常才可以鍛鍊。
2。拉伸距離應該是合理的。
每一個拉力器都有其設計的拉伸距離，拉伸過度是不好。它不僅會損壞器材，而且會引起肌肉拉傷。
哇咔範
