解答大量有氧運動會消耗肌肉嗎 避免出現身體健康問題

説到有氧運動，相信我們大家都不會覺得陌生。這是因為對於很多人來説，有氧運動是一項更常見的運動項目。那麼大量的有氧運動會消耗我們的肌肉嗎？我們又應該怎麼做呢？

其實我們每個人都很看重自己的身體健康狀況，因為在現在的時代，沒有健康的身體什麼都做不了。尤其是對於很看重自己身材的女孩子來説。也正是因為大家都意識到了身體健康的重要性，所以大家也意識到了運動的重要性。運動其實有很多類別，大家比較熟悉的就是有氧運動以及無氧運動。有氧運動與無氧運動的區別就在於是否消耗我們的肌肉。

一，有氧運動會消耗我們的肌肉

其實我們大家都不希望因為運動的理由而讓我們產生難看的肌肉。當然，也有的人喜歡自己的身上長出很多的肌肉，但是大部分人都不願意產生肌肉。而在很多人眼裏，有氧運動會給我們帶來肌肉的困擾，這也就是説有氧運動因為在運動過程中會鍛鍊出肌肉。事實上，有氧運動會消耗肌肉。這是因為有氧運動有氧氣參與的原因。

二，消耗肌肉的有氧運動項目

雖然説有氧運動在運動過程中都會有氧氣的參與，但是有氧運動有很多種運動項目，而且這些項目的氧氣參與度也不太相同。想要通過做有氧運動來大力消耗我們的肌肉，建議大家選擇跑步以及游泳等運動項目。因為這些項目的氧氣參與度是很大的。

當然，如果在沒有做好熱身運動準備之前就直接進行有氧運動，這樣不會消耗肌肉，反而還會長出更多的肌肉。所以建議大家在做有氧運動之前做好熱身運動準備。