俯卧撐的好處有什麼 除了增肌還有哪些

俯卧撐，又被稱為“伏地挺身”。這是一種較為常見的能夠有效增加胸部和手臂肌肉的鍛鍊方法。由於它便捷的特點，受到很多人士的歡迎。本篇就來介紹一下它。

俯卧撐，屬於健身運動的一種。由於其較為易做，對場地和設備的要求近乎於無，在家、在學校，甚至可以説，只要有一塊平地，就能作。也正是因為這一特點，使得它成為一種十分普及和受歡迎的健身方式。且現在不僅僅是軍隊訓練需要，也是很多地區對於學生的體育成績判定標準之一。

但提起“俯卧撐”，給人的印象大多數是“肌肉魔鬼”、“健身狂人”等等。其實，俯卧撐的優點不僅僅在於增強力量。那麼它都有什麼好處呢？

首先，它對於幫助減去手臂上的贅肉有着十分明顯的作用。即便説是減肥是全身性的，但是對各個部位的訓練也是有一定效果的。俯卧撐能夠十分有效的運用到人體胸部和手臂部位的肌羣，且更容易在這些部位出汗減脂。不過，由於俯卧撐屬於力量訓練，它更為顯著的作用是保持手臂線條的優美。

其次，也是俯卧撐被很多人所看重和熟知的。那就是能夠十分有效地增強上半身的力量。不要以為俯卧撐只對於手臂有效果，其實在運動過程中，胸部和腹部的肌羣也一同被牽動，這樣才能完成一個連貫的動作。

再者，這是很多人沒有注意到的，它能夠緩解由於長時間不良習慣或各種因素導致的脊柱類疾病。它在增強上身肌肉的同時，也無形中改善了脊柱的健康，可以幫助脊柱恢復至正常的位置。

當然，它也具有大多數運動都具有的優點，即增強肺活量、改善體質、提升自信等等。