腰部力量大有什麼好處 應該怎樣增強它

我們在鍛鍊健身的過程中，希望我們身體每一個部位都很有力量，當然不同的部位有力量來説對我們身體好處也是不同的。而腰腹的力量對我們身體有什麼好處呢?

腰部是上半身和下半身腿部的連接部位，如果腰部出現問題，就會影響我們的日常活動。腰部力量不夠，就不能很好地支撐上半身，特別是背部，所以會出現駝背。腰椎勞損、頸椎病等等都和腰力弱有關。因此我們要擁有強壯的腰部。

腰作為關鍵連接點，需要支撐身體的運動。打籃球的空中投籃，要依靠你的腰部力量來完成，這樣你才能夠舉起手臂投籃。對於那些跳舞的人，腰的力量更加重要，腰部有力量才可以有很好的柔韌性，才可以完成一系列的動作。

我們要彎腰抬東西也要用到腰部力量，假如你的腰不好，就沒有足夠的腰力做這些體力活，每天跑步、游泳和瑜伽都需要腰部力量支撐，腰部不好你覺得什麼事情也幹不了，既然腰部力量這樣重要，該如何鍛鍊呢?

做仰卧起坐是增強腰部力量的簡單方法，每天做40個仰卧起坐不僅可以增強你的腰部力量，還可以減少腹部贅肉。

在所有的腰部力量的訓練方法中，平板支撐更加簡單有效。而且什麼時候都可以練習，同時這個動作不但可以鍛鍊腰部，也能很好的調動全身肌肉，減肥健身效果都很好。

腰部力量很重要，要增強也不是一天兩天可以做到的，要長期堅持鍛鍊才可以，所以，你可以找個伴侶和你一起鍛鍊，兩個人互相監督，這樣就能堅持下去。