在我的生活當中，已經有越來越多的人開始關注到身體健康的問題，所以有越來越多的人開始健身，跑步是健身當中非常常見的一種，而在跑步的時候我們也需要注意到方法。
大部分的人在跑步的時候都沒有注意到一些細節的問題，認為跑步就是使勁的往前衝刺，認為這樣就可以讓自己的身體得到鍛鍊。其實這樣一股腦的往前衝刺的跑步方法是非常危險的，因為有很多的人都會因為這樣的跑步方法，而導致自己的韌帶拉傷，或者是讓自己的其他部位受傷，嚴重的甚至還會讓自己的身體出現突發性的情況。
所以我們在跑步的時候，一定要注意使用到正確的跑步健身方法，這樣才可以讓自己的身體更加的健康。而健身跑步的方法主要可以分為以下幾種，我們需要嚴格的對待自己，爭取做到正確的跑步方法，這樣才可以在很大程度上幫助我們減少跑步給自己帶來的傷害。
1、跑步前的飲食問題
其實有很多人都比較喜歡在吃完晚飯之後出門散步，然後就開始慢跑，以此來促進消化，讓自己的身體更加的健康。但是這樣的方法很有可能會導致胃下垂，並且有部分的人在吃晚飯之後不久就開始跑步，這樣會嚴重的影響到腸胃的消化，同時還會給自己帶來腹痛或者是嘔吐眩暈等症狀。
所以我們在跑步之前的半個小時到一個小時之間，都儘可能的避免吃食物，當然也需要避免喝水。如果我們感到十分的口渴，可以小口的喝一杯水，千萬不要一次性喝太多的水，否則會讓我們在跑步的過程中，感覺十分的難受。因此在跑步之前，需要注意到飲食的問題，避免給身體增加負擔。
2、熱身運動
大部分的人在跑步之前都會忽略掉熱身運動，其實熱身運動可以幫助我們拉開韌帶，這樣我們在跑步的過程中，就不會容易受傷。而熱身運動也非常的簡單，首先我們可以先將自己的腳腕活動一下，這樣可以在很大程度上避免腳踝扭傷等情況出現。其次是需要扭動一下自己的手腕，這樣擺臂的時候才會更加舒適，當然脖子也需要活動。
3、調節呼吸
跑步的時候，要注意到呼吸的調整。因為有部分的人，長期都坐在辦公司裏面，沒有經常運動的人突然來跑步健身，會因為身體素質跟不上而呼吸急促，這個時候紊亂的呼吸會給自己的身體帶來負擔，讓自己的步伐越來越沉重。所以我們在跑步的時候，儘可能的保持兩三步一呼氣，兩三步一吸氣。這樣有規律的呼吸節奏，可以讓我們的身體更加輕盈。
4、手臂擺動
手臂的姿勢也十分的重要，我們在跑步的時候，需要儘可能的將自己的手臂擺動起來，這樣的慣性可以帶動我們的身體向前，同時也可以讓我們的跑步姿勢更加的規範，所以雙臂的擺動十分有必要。擺動手臂的時候，需要注意到角度的問題，女生在跑步的時候比較喜歡將雙臂夾緊，但是這樣的方法並不會起到很好的帶動作用。
所以女生跑步的時候需要儘可能的展開自己的雙臂，將雙臂張開一些，然後自然的前後擺動，這樣不但可以讓自己的跑步姿勢更加的規範，同時也可以省力很多。
5、腿要跨開
也有部分人在跑步的時候顯得十分的膽怯，就邁不開自己的步子，整個人在跑步的時候，顯得十分的無力。而這樣的跑步方法，健身的效果也十分的不好，我們跑步的時候，儘可能的將自己的步子邁開，跨開雙腿，才可以讓姿勢更加的規範，健身的效果也會更好。
哇咔範
